किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है — व्यक्ति का शरीर पांच तत्वों से मिलकर बना है, जिसमें अग्नि, वायु, जल, आकाश और पृथ्वी शामिल हैं। यह बहुत जरूरी है कि ये सभी तत्व एक निश्चित मात्रा में व्यक्ति के शरीर में मौजूद हों, तभी वह व्यक्ति जीवित रह सकता है या स्वस्थ रह सकता है।
अगर इन पांच तत्वों में से किसी एक की भी कमी हो जाए तो उस व्यक्ति का स्वास्थ्य खराब हो जाता है। इसी तरह निजी जीवन में कई विटामिन हैं, जिनकी मानव शरीर को जरूरत होती है। अगर किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन की मात्रा कम हो जाती है तो उस स्थिति में स्वास्थ्य डगमगा जाता है और कई बार नींद भी आने लगती है।
इस लेख में हम महत्वपूर्ण जानकारी जानेंगे जैसे किस विटामिन की कमी से अधिक नींद आती है और किस विटामिन की कमी से नींद की कमी होती है।
किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है (Kis Vitamin Ki Kami Se Neend Jyada Aati Hai)
विटामिन की वजह से व्यक्ति के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, जिसमें उसे थकान महसूस होती है, शरीर में तरह-तरह की सूजन आ जाती है, चक्कर आते हैं और कभी-कभी बहुत नींद आती है और कभी-कभी रात को नींद न आने की स्थिति पैदा हो जाती है।
कुछ ऐसे विटामिन हैं, जिनका शरीर पर बहुत असर होता है। इनमें विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन बी12 आदि विटामिन के प्रकार शामिल हैं, जिनका सेवन कम या ज्यादा मात्रा में करने पर व्यक्ति के शरीर पर बहुत असर होता है।
विटामिन बी12
विटामिन बी12 की कमी होने पर व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है, जिसके बाद उसे पता भी नहीं चलता कि वह क्या कर रहा है? इस स्थिति में व्यक्ति को नींद बहुत ज्यादा आती है। विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए दूध से बनी चीजें खानी चाहिए। जैसे कि पनीर, दूध, दही और मक्खन आदि खाना चाहिए।
विटामिन ई
विटामिन ई की कमी होने पर व्यक्ति थोड़ा चिड़चिड़ा हो जाता है, जिसमें उसे भूलने की आदत हो सकती है और कई बार विटामिन ई की कमी के कारण उसे नींद भी नहीं आती है। व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए।
विटामिन सी
विटामिन सी की कमी होने पर भी व्यक्ति को कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं, जिसमें व्यक्ति देर तक सोना पसंद करता है। अगर आपको भी विटामिन सी की कमी है तो आपको खट्टी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसमें नींबू और संतरा आदि चीजें शामिल हैं।
निष्कर्ष (Conclusion)
यहां किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है और किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती जैसी महत्वपूर्ण जानकारी जानने के साथ-साथ इसके उपाय के बारे में भी जानना है।
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